L-Theanine

В наш час боротьба зі стресом стала завданням номер 1. Я скільки себе пам’ятаю, постійно знаходжусь в стані стресу. Поганий сон, панічні атаки, прокидання посеред ночі, це все переслідує мене дуже давно. Я перепробував багато різних препаратів хімічного складу, які допомагають боротися зі стресом, так, вони допомагають, але і дають негативні наслідки на внутрішні органи. Природні засоби, такі як валеріана, мені не допомагають зовсім, та я мабуть такий не один. Якось листаючи youtube, наткнувся на відео в якому розповідають про чудові властивості такої біологічно активної добавки я к L-Theanine. 

З появою так званої доказової медецини, яка всіма руками заперечує користь БАДів, і говорить що вони не допомагають, люди які користуються л-теаніном, дивляться на такі статті з легкою та спокійною посмішкою на обличчі. Я сам потрапив під такий вплив, і довго не звертав уваги на біологічно активні добавки, тому що так хтось десь написав. Але дякуючи здоровому глузду, я почитав реальні відгуки про цю добавку. Відгуки від реальних людей, яким ця добавка допомогла справитись зі стресом.

Трохи загальної інформації про L-Теанін яка є в інтернеті:

L-Теанін (L-Theanine) – це амінокислота, яка часто зустрічається в зеленому чаї. Вона відома своїми сприятливими ефектами на розумову діяльність та емоційний стан. L-Теанін може підвищувати рівень гамма-амінобутирату (GABA) та серотоніну у мозку, що призводить до зниження стресу та покращення настрою та концентрації. Вона також може сприяти підвищенню рівня альфа-хвиль у мозку, що асоціюється зі станом розслаблення та уваги. L-Теанін може бути прийнята як харчова добавка (дієтичний добавок) для поліпшення фокусу, уваги та загального самопочуття.

Купивши баночку L-theanine на одному відомому американському сайті, я почав експерементувати. Баночка була на 120 капсул по 200 мг діючої речовини на одну капсулу. Нехай вас не лякають слова “діюча речовина”, тому що це звичайний концетрат, витяжка з зеленого чаю. Приймав по 2 капсули зранку перед їжею. Доречі, рекомендую купувати добавку на перевірених сайтах, та перевірених виробників. Дуже легко наткнутись на підробку, яка в кращому випадку ніякої реакції не дасть. Тому купуйте БАДи тільки відомих і перевірених часом брендів. Ще одне, не чекайте дуже вираженого ефекту після першого прийому, це не синтетична речовина, яка відразу зробить вас спокійними. Систематичний прийом L-Theanine, підвищує уважність, фокус. Якщо вам потрібно засвоїти дуже бвгато нової інформації, бути сконцентрованим, то ваш вибір це л-теанін. 

Так от, приймав я по  400 мг на добу, зранку за 30 хв до прийому їжі. За тиждень я помітив, що на деякі стресові ситуації реагую зовсім по іншому, більш спокійніше. Став менш дратівливим. При читанні книги, майже перестав відволікатися, і почав більше концентруватись на тому що читаю. Приймав його курсом, 2 місяці, потім 1 місяць перерви.

L-теанін навчає як потрібно поводитись в стресових ситуаціях, навчає бути спокійним і сконцентрованим. Це основна задача БАДів. Дозування потрібно теж підбирати індивідуально, тому шо, як не крути, всі ми різні. “Напити” л-теаніну з зеленого чаю, навіть не намагайтесь, в вас це не вийде.

Часто L-Thenine приймають в купі з кофеїном. Л-Теанін нівелює негативні наслідки від кофеїну, а в купі вони дають позитивний ефект. Така звязка підвищує та відновлює енергію при хронічній втомі, рекомендують студентам під час сесій та інтенсивних періодів. Більш детально про прийом Л-теаніну та кофеїну напишу в іншій статті.

L-Теанін (L-Theanine) – харчова добавка на яку 100% потрібно звернути свою увагу.